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【1週間で効く!】エステ不要のリンパマッサージと宅トレで速攻脚やせ!

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こんにちは、橘ちとせです。

今回のテーマはズバリ、「脚やせ」! 一見なかなか結果が出なそうなパーツですが、リンパマッサージを毎日続ければ美脚は1週間で叶うのです。

・短期間で足を細くしたい
・リンパマッサージをしてみたいけどやり方が分からない
エステにお金をかけたくない

そんな方は必見です!

リンパマッサージの3つのメリット

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「脚やせ=リンパマッサージ」ってよく聞きますが、何がそんなに良いのかイマイチ掴みきれない方も多いのではないでしょうか。 それではここでリンパマッサージのメリットを3つご紹介します!

1. エステに行かなくてOK!簡単で即効性◎

リンパマッサージはその名の通り、リンパの流れを良くするために行うマッサージです。 リンパ・血液・水分を滞りなく流すことで老廃物が一緒に流れていくのでむくみを解消してくれます。 マッサージの効果は早くて次の日には現れるので、見た目の変化が分かりやすくモチベーションを維持しやすいのが特徴です!

2. 体が軽くなる

ただ立っているだけでも歩くにも、脚って一日中酷使するパーツですよね。 実は気づいていないだけで疲労やむくみが溜まっていることが多いのです!

マッサージをし血行を良くすることで疲労回復・免疫力UPに繋がり、体がスッキリしたような感覚を得られます。 脚やせを目指していない方でも、疲れを感じた時は是非トライして頂きたいところ。

3. ダイエットに必要な代謝もUP

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老廃物を流しリンパ・血の流れを良くしていくことで、同時に全身の代謝も上がっていきます。高い新陳代謝は効果的なダイエットに必要不可欠!

ガンガンマッサージをして、代謝も上げていきましょう!

おすすめのダイエットアプリ「FiNC」

FiNCはAIがダイエットをサポートしてくれるアプリです。
レーニング動画や食事管理など、綺麗な体を作るために重要な情報・サポートが充実しており、ダイエット中はずっとここで情報収集をしていました!
モチベーション維持にも効果的ですので、ダイエットを始めたばかりの人にも、頑張っている最中の方にもおすすめです。
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マッサージのポイントは2つだけ!

難しく聞こえがちなリンパマッサージですが、実はとっても簡単なんです! やり方の前に、知っておきたいマッサージのタイミングと使用グッズについてご紹介します!

1. マッサージは入浴中・お風呂の後に!

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マッサージをするのにおすすめのタイミングは、体温が上がり血行が良くなっている入浴中かその直後! このタイミングでマッサージをすることでより高い効果を得られます。 お風呂から出た後は体が冷えてしまわないうちにマッサージをしてしまいましょう。

2. ボディクリームかオイルを使おう

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クリームやオイルを使わずにマッサージをしてしまうと、滑らないのでやりにくい上に皮膚が擦れて痛みを引き起こすことも。 皮膚への摩擦は肌トラブルの原因になりますのでくれぐれも注意しましょう。 ジェルでもOKですよ!

私のおすすめは次の3つです。

バンビミルク

これが一番「マッサージしてる感」があって好きです。笑 温感タイプなのでじわじわ温かくなり、お風呂から上がってすぐにマッサージしておくと寝るまでぽかぽかで気持ちいいですよ!

無印良品 スウィートアーモンドオイル

使用感とコストのバランスが良くて気に入っています。 50ml690円と良心的なお値段がGOOD!

WELEDA/White Birch Body Oil (ヴェレダ/ホワイトバーチボディオイル)

無印のオイルと比べればお値段は張りますが、こちらはセルライト除去を助けてくれる効果もあるそうです。 WELEDAの定員さんも「マッサージならこれ!」とおすすめしてくれたので間違いなし!

マッサージ後には着圧ソックスがおすすめ

おすすめは「スラリスリム」

履いて寝る!スッキリ美脚【Sulali Slim(スラリスリム)】
部位ごとの段階的な圧力でしっかり美脚をサポートしてくれる着圧ソックスの「スラリスリム」!
不快にならない程度の丁度いい締め付けでしっかり加圧
・冷え対策もこれ一つでバッチリ
寝ている間に脚やせケアが出来るので、ズボラな私にはピッタリでした!笑
公式サイトでチェックする

おすすめのリンパマッサージ動画3選

さて、長々と書いてしまいました。 「理屈は分かったから早くやり方を教えてくれ!」という声が聞こえるようです。

いいでしょう、黙ってこのマッサージ動画を見るのです!

1. 石井亜美さん「【脚やせ】モデル直伝むくみ取りマッサージ!石井亜美


【脚やせ】モデル直伝むくみ取りマッサージ!石井亜美

何と言っても分かりやすい!解説付きで丁寧に進めてくれるので簡単に実践できます。 リンパマッサージだったらとりあえずこれをやっておけば間違いなし! 本当におすすめです。

2. ぺこちゃん「♡ぺこちゃんねる♡私のマッサージのやり方♡©スターレイプロダクション


♡ぺこちゃんねる♡私のマッサージのやり方♡©スターレイプロダクション

10キロ以上のダイエットに成功され、特に脚がとっても細くなったと話題のぺこちゃん!それも納得の丁寧なマッサージです。

これだけやったら絶対細くなるわ...!

3. ヤセタガール「ふとももを細くする方法、脚やせ秘密の5分間マッサージ【ヤセタガールTV #2】」


ふとももを細くする方法、脚やせ秘密の5分間マッサージ【ヤセタガールTV #2】

こちらは太もも特化型。 分かりやすくて真似しやすい動画ですので、「何はさておき太ももがやばい」という方はこちらをチェック!

筋トレ、運動は週2回でOK!

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脂肪を消し去るためにはマッサージだけでは不十分かもしれません。 週2日、1回10分の宅トレでより細いしなやかな美脚を目指しましょう!

脚やせに効く筋トレ方法は別記事で詳しく紹介していますので、こちらをチェック!↓↓

chitosepiggie.hatenablog.com

まとめ

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  • リンパマッサージは即効性◎
  • 代謝もUPしてダイエットに最適
  • マッサージにはクリームかオイルを使って!
  • 筋トレも同時に取り入れよう

コツコツ続けて1週間で美脚を手に入れましょう!

▼脚やせについてはこちらの記事もチェック!

www.chitosepiggie.com

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