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筋トレだけで太ももは細くなる!食事制限なしで脚やせダイエットする方法

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こんにちは、橘ちとせです。

「ジョンに会うためポーランドに行く前に、50日間で脚やせします!」と宣言してから50日過ぎました。

参照:www.chitosepiggie.com

現在私はドバイ国際空港のラウンジにおります!
乗り換えまで結構時間があるのでパパッと記事書いちゃいますよ!

-5cm、目標達成!

詰めが甘いと定評のある私ですが、今回は計測用のZOZOSUITを家に忘れました(白目)
なので一昨日くらいにメジャーで測定したものを...

結果

51.4cm → 46.4cm

マイナス5cm、目標の47cmもクリア!

やったぜ。
これで自信を持ってジョンに会いに行けます!

この50日間で行った筋トレ

それでは私が実践した脚やせのためのトレーニングをご紹介しますね!

①【-10cm】30日脚やせチャレンジ!太ももに三角形の隙間を作る!毎日10分やるだけ!


【-10cm】30日脚やせチャレンジ!太ももに三角形の隙間を作る!毎日10分やるだけ!

簡単な動きだけど結構キツいんですねこれが! これを毎日やれば30日間で-10cmということなので、私も好きなものドカ食いしながらでなければもっと落とせてたのかな...(遠い目)

レーニング時ですが、ジャンプの際の床下への騒音配慮と滑りにくくするためにヨガマットを敷いて行っています。
私が使っているのはこちら。

結構大きくて厚みもあるし、安い割に丈夫なのでコスパめっちゃよいです。
ちなみにAmazonだと70%オフで買えます!チェケラ。

② 下半身とお尻に効く美脚10分トレーニン


下半身とお尻に効く美脚10分トレーニング

鈴木さん、いつもお世話になってます...!

こちらの動画については以前下の記事↓↓で触れたので、そちらも併せてチェックしてみてください。 www.chitosepiggie.com


この二つのトレーニングを1日ずつ交互にやっていました。 飽き性なので同じトレーニングを毎日やるってのがなかなかできないんですよね。笑
鍛える部位を変えたり内容を変えるだけでも気分転換になるのでおすすめです!

今回は食事制限なし!

当初はいつも通りロカボでいこうかな〜と思っていたのですが、やめました。
この後すぐに1ヶ月ほど日本を離れることになっていたので、日本食が食べられるうちに食べておこうと...!
ということでスイーツも炭水化物(主に米)もガンガン食べてました。 それでも5cm落とせたので、上記のトレーニングだけやっておけば食事制限は特に気を付けなくても大丈夫ということですね!

まとめ

POINT

・食事制限なしでも脚やせできる
・脚やせトレを精力的にこなそう
・騒音防止・転倒防止のためヨガマットを使うと◎

皆さんも、レッツ脳筋

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